Reformer
Il macchinario simbolo del metodo. Carrello scorrevole su molle: ogni esercizio adatta la resistenza al tuo corpo.
Studio Pilates a Grosseto — Lezioni Individuali con Giulia Fognani
Lezioni individuali e di coppia su macchinari Gratz® e Legacy Apparatus® nel cuore di Grosseto. Il tuo percorso di Pilates con Giulia Fognani.
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Giulia Fognani, istruttrice Pilates certificata a Grosseto
Ho incontrato il Pilates dopo un intervento chirurgico all'addome. Avevo i punti di sutura, l'addome bloccato, e in qualche modo mi sentivo bloccata anche io. Sono arrivata in studio cercando di sbloccare la parete addominale. È stata una rinascita del corpo: sentire di poter riutilizzare delle parti, e di averne altre che non conoscevo.
All'inizio i benefici si sentono subito, già dalla prima lezione. Quelli più profondi arrivano nei mesi: allineamento, postura, un atteggiamento del corpo diverso. Mi ricordo mia mamma che mi ha chiesto se ero cresciuta. Non ero cresciuta, stavo semplicemente più dritta.
Dopo sette anni di pratica ho deciso di insegnare. Un po' come sfida con me stessa, un po' per trasmettere agli altri quello che mi era stato dato. Far star bene le persone è la gran parte della gioia che mi dà questo lavoro.
Dal benessere fisico deriva un benessere psicologico, e vale anche al contrario. Insegnare Pilates classico per me è prendersi cura della persona in toto, e diffondere una cultura del benessere che non si limita al corpo.
Sono certificata nel metodo classico, lineage diretto dalla scuola di New York di Romana Kryzanowska, allieva diretta di Joseph Pilates. Una formazione lunga, fatta di tantissime ore, di correzioni, di pratica supervisionata. Il metodo che insegno è quello che più si avvicina all'originale.
Ho aperto Spazio Pilates Grosseto per offrire questo metodo come l'ho imparato: solo lezioni individuali o di coppia, attenzione totale, un percorso costruito su chi ho davanti.
Joseph Pilates non ha tramandato il metodo direttamente a nessuno. È arrivato a noi attraverso i suoi allievi, in particolare Romana Kryzanowska, che ha continuato a insegnarlo a New York. Da Romana a Sabina, da Sabina a me.
Il classico è un metodo di esercizio, non una lista di esercizi. Un movimento prepara il successivo, ogni sequenza si costruisce sulla precedente. Niente di improvvisato. Persone diverse raggiungono obiettivi diversi, ma la struttura del lavoro è la stessa per tutti.
Le ripetizioni sono poche. Tre, cinque, sette. Solo per alcuni esercizi si arriva a dieci. Pochi colpi per non perdere i dettagli, perché sono i dettagli che fanno la differenza.
Un allineamento del corpo.
E della mente.Giulia Fognani
Il macchinario simbolo del metodo. Carrello scorrevole su molle: ogni esercizio adatta la resistenza al tuo corpo.
La struttura a baldacchino, perfetta per il lavoro riabilitativo e per la mobilità della colonna in scarico.
La versione a parete della Cadillac — compatta e versatile, lavora barre, molle e cinghie nello stesso spazio.
La sedia bassa di Joseph Pilates — forza, equilibrio e coordinazione concentrate in pochi centimetri quadri.
Il lavoro a corpo libero — fondamento di tutto, dove si verifica davvero quello che hai imparato sui macchinari.
Lo strumento curvo che apre il torace e mobilizza la colonna — perfetto per chiudere una sessione.
Il piccolo apparecchio dedicato ai piedi: rinforza l'arco plantare e risveglia la base di appoggio di tutto il corpo.
Lo studio è in Via Ambra. È piccolo, ed è una scelta. Il soffitto e il pavimento sono in legno. La luce entra da più punti della stanza. Cerco di tenere sempre l'odore del pino, perché mi ricorda la montagna.
Le macchine sono Gratz e Legacy Apparatus, in alluminio e quercia naturale. Reformer, Cadillac, Wall Unit, Wunda Chair, Spine Corrector, Mat. La plastica è ridotta al minimo: una scelta tecnica e una scelta estetica.
Quando qualcuno entra per la prima volta gli chiedo di guardarsi intorno. Il lavoro si fa meglio in uno spazio in cui ci si sente bene.
Lezioni di Pilates a Grosseto, individuali e di coppia
Solo lezioni individuali o di coppia. Mai gruppi. È il modo in cui ho imparato il Pilates classico, e il modo in cui scelgo di insegnarlo.
Il touching, cioè le mani che guidano in punti precisi del corpo, è il cuore di questo metodo. Le ripetizioni sono poche (tre, cinque, sette), perché il corpo deve tenere insieme moltissimi dettagli. In gruppo questa attenzione si perde.
Per chi cerca postura, consapevolezza e benessere. Un percorso costruito su di te, esercizio dopo esercizio.
Programma condiviso sui macchinari classici. Attenzione doppia, ritmo unico. Per coppie, amici, familiari.
In gravidanza, dopo il parto, nei mesi del recupero. Per il corpo che cambia.
Dopo l'infortunio, dopo l'intervento, con il dolore cronico. In coordinamento con il tuo medico.
Per chi pratica sport e cerca un asse stabile, simmetrico e resistente agli infortuni.
Equilibrio, mobilità, forza funzionale. Dai 60 anni in poi, senza forzature.
Private classical Pilates in fluent English, for expats and international visitors in Maremma.
Ti raggiungo in hotel, villa o casa vacanza. Mat Pilates con piccoli attrezzi, ovunque tu sia in Maremma.
Le risposte più richieste, in breve. Per tutte le altre c'è la pagina dedicata.
Sì, assolutamente. Le prime lezioni sono sempre individuali, proprio per accompagnarti gradualmente nel metodo, indipendentemente dal tuo livello di partenza. Non serve essere allenati: il Pilates si adatta a te, non il contrario.
Cinquantacinque minuti, come da metodo classico. Circa 20-25 minuti sul Reformer, una parte centrale a corpo libero sul Mat, e gli ultimi 10-15 minuti dedicati agli altri attrezzi (Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector, Foot Corrector) in base ai tuoi obiettivi specifici.
Almeno due volte a settimana per vedere risultati apprezzabili. Joseph Pilates diceva: «In dieci sessioni sentirai la differenza, in venti la vedrai, in trenta avrai un corpo nuovo.» È vero, ma serve costanza.
Perché il Pilates autentico richiede touching, cioè il contatto dell'insegnante in punti precisi del corpo per correggere la postura, e ripetizioni poche e curate (tre, cinque, sette). In un gruppo non si riesce a dare a ciascuno la stessa attenzione e i risultati ne risentono. Le sessioni di coppia funzionano quando i due allievi hanno obiettivi compatibili e hanno già fatto qualche sessione di ingresso individuale.
Non direttamente: il Pilates non è un'attività aerobica e non nasce per far sudare. Però con il tempo molte persone perdono peso perché iniziano a sentire il proprio corpo in modo diverso, ad averne più cura, e questo si riflette anche sull'alimentazione e sullo stile di vita. Se il tuo unico obiettivo è perdere peso in tempi rapidi, forse hai bisogno di affiancare un'attività cardio.
No, è un'idea sbagliata molto comune. Il Pilates nasce come metodo per uomini: Joseph Pilates lo sviluppò per pugili e soldati feriti durante la Prima Guerra Mondiale. Solo successivamente, a New York, divenne popolare tra le ballerine. Gli uomini hanno spesso molta forza ma poca elasticità: il Pilates è ideale per riequilibrare questi due aspetti e prevenire infortuni.
In dieci sedutesentirai la differenza,in venti la vedrai,in trenta avrai uncorpo nuovo.